Hablemos de la flauta como pasatiempo.
Es fácil que tocar la flauta deje de formar parte de tu rutina, pero las investigaciones sugieren que mantener la música en tu vida puede tener beneficios duraderos para tu cerebro, tu cuerpo y tu salud emocional.
No es necesario practicar de forma profesional. Incluso tocar de forma casual y constante produce efectos perceptibles.
1. Fortalece el cerebro
Tocar la flauta es una actividad que involucra todo el cerebro: leer partituras, coordinar los dedos, controlar la respiración y escuchar en tiempo real.
Las investigaciones muestran que la formación musical está asociada con Mejora de la memoria, la atención y la función ejecutiva. debido a una mayor neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones.
2. Favorece la salud cognitiva a largo plazo.
Los estudios sugieren que los músicos pueden experimentar un deterioro cognitivo más lento con la edad. Continuar haciendo música en la edad adulta ayuda a mantener activas las vías neuronales. Incluso la práctica moderada se ha relacionado con mejoras sostenidas en la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo.
Psyche Loui, doctora en filosofía, dirige el Laboratorio de Música, Imágenes y Dinámica Neuronal (MIND) de la Universidad Northeastern en Boston. En colaboración con investigadores del área de Boston, del Berklee College of Music y de la Facultad de Medicina de Harvard, Loui y sus colegas desarrollaron un programa de escucha consciente basado en la música de ocho semanas de duración para adultos mayores sanos.
Los participantes mostraron un mayor incremento en la conectividad funcional entre el sistema auditivo y la corteza prefrontal medial, áreas que generalmente se vuelven menos activas con la edad, en comparación con los grupos de control. Su equipo está probando esta intervención en adultos mayores con problemas de memoria, con la esperanza de que la música pueda ayudar a reactivar las funciones de aprendizaje y memoria a través de esta conectividad.
3. Reduce el estrés y favorece la salud mental.
Tocar la flauta regula de forma natural la respiración, lo que activa el sistema nervioso parasimpático (la respuesta de relajación del cuerpo).
Las investigaciones en psicología de la salud demuestran que la participación en actividades musicales puede disminuir los niveles de cortisol y reducir el estrés percibido, al tiempo que mejora el estado de ánimo y la regulación emocional.
Según la musicoterapeuta Lorrie Kubicek:
“Debido a la conexión de la música con el sistema límbico del cerebro, puede ayudarte a activar la respuesta de relajación y calmar tu sistema nervioso, ralentizando tu respiración. Realmente ayuda a desviar tu atención de aquello en lo que estás atascado o preocupado, y te ayuda a conectar con el momento presente.”
4. Contribuye al bienestar a lo largo de la vida.
La música está estrechamente ligada a una mejor calidad de vida a través de la creatividad, la identidad y la conexión social. Los grupos comunitarios y la interpretación informal reducen el aislamiento y aumentan la motivación para mantenerse activo.
Los participantes en coros comunitarios reportaron mayor autoestima, un sentido de pertenencia más fuerte a la sociedad y una identidad cultural más desarrollada después de participar en el coro. Estudio de la Comunidad de Voces Dirigido por la flautista Julene Johnson, Ph.D., el estudio examinó los efectos de la participación en coros comunitarios.
5. Mantiene vivo el aprendizaje.
Aprender nuevo repertorio sigue estimulando la neuroplasticidad a cualquier edad. El cerebro se nutre de la novedad, y la música ofrece un sinfín de oportunidades para crecer, incluso a nivel de afición.
En un podcast, Larry Sherman, profesor de neurociencia en la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón, afirma:
“Una de las cosas que hacemos cuando aprendemos música nueva es que probablemente estamos activando cambios en las sinapsis, las conexiones entre los nervios. Es posible que estemos creando nuevos nervios cuando practicamos y aprendemos música nueva… Y el sistema límbico es muy importante para la formación de la memoria. Cuando aprendemos un nuevo instrumento o cualquier otra cosa, generamos nuevas sinapsis, que son conexiones entre neuronas. Una neurona puede tener miles de neuronas diferentes interactuando con ella a través de estas sinapsis. Hay literalmente billones de sinapsis en el cerebro humano para los miles de millones de neuronas, y estas sinapsis aparecen y desaparecen constantemente. Se fortalecen y se debilitan cuando ensayamos algo, o cuando volvemos a recordar algo e intentamos tocarlo de nuevo desde la memoria profunda. Mi mensaje principal es que cuando estés practicando un instrumento, aprendiendo uno nuevo en particular o practicando alguna pieza musical que te resulte realmente difícil, piensa en lo que está haciendo tu cerebro.
6. No tienes que ser “bueno” para beneficiarte.
Una de las ideas erróneas más extendidas es que la flauta solo "cuenta" si se toca a un nivel alto. En realidad, los beneficios cognitivos y emocionales provienen de la participación en sí misma, no de la perfección.
Incluso jugando entre 15 y 30 minutos varias veces por semana es suficiente para notar los beneficios.
Tener la flauta como pasatiempo no se trata solo de música; se trata de mantener un cerebro más sano y activo, y una vida más equilibrada.¡No estás empezando de cero, estás continuando algo que te beneficia cada vez que lo usas!
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